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保持每日多清醒一小时

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发表于 2014-12-3 11:51:42 |显示全部楼层
  防止疲劳和忧虑的第一条规则是,经常休息,在你感到疲倦以前就休息,这样,你每天多清醒的时间就可以多增加一个小时。
  一般来说,保持健康最重要的方法就是使你本人充满活力,而保持充沛的活力的方法则在于防止疲劳,防止疲劳最重要的方法则是休息,的确休息能够让你在清醒的时候做更多有效率的事。
  我们为什么要讨论防止疲劳的问题呢?很简单,因为疲劳容易使人产生忧虑;疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力;疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力。
  在二次大战期间,邱吉尔已经60多岁了,还每天工作16个小时,指挥作战,实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里?他每天早晨在床上工作到11点,看报告,口述命令,打电话,甚至举行很重要的会议。吃过午饭以后,上床睡1个小时。到了晚上,在8点钟吃饭以前,他要上床睡两个钟点。他并不是要消除疲劳,因为事先就防止了。。因为他经常休息,所以可以很有精神一直工作到半夜之后。
  《为什么要疲倦?》的作者丹尼尔·何西林说:“休息并不是绝对什么事情都不做;休息就是修补。”在短短的一点休息时间里,就能有很强的修补能力,即使只打5分的瞌睡,也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克告诉我,他每次出赛之前如果不睡一个午觉,到第5局就会觉得筋疲力尽了。如果他睡午觉,哪怕只睡5分钟,也能够赛完全场,一点也不感到疲劳。
  爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来自他能随时想睡就睡的习惯。亨利·福特过80大寿时说:“我能坐下的时候绝不站着,能躺下的时候绝不坐着。”
  好莱坞一位电影导演杰克·查纳克后来告诉人们,这种办法可以产生奇迹。几年前他常常感到筋疲力尽,什么办法都用过,喝矿泉水、吃维他命和别的补药,一概无济于事。随后,他试了试这一类方法,两年后他说:“出现了奇迹。以前每次和我手下人谈话时我总是坐在椅子里,非常紧张。现在每次开会,我都躺在办公室的长沙发上。现在我每天能多工作两个小时,很少感到疲劳。”
  如果你没有办法在中午睡个午觉,可根据情况在晚饭前躺下来休息1个小时,这比喝一杯饭前酒要便宜得多了。这样,你就可以在你生活中每天增加1小时的清醒时间。
  让我们再重复一遍:在你感到疲劳之前先休息,让你每天清醒的时间增加一个小时。
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匿名  发表于 2020-4-27 00:25:01
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